[...] tak tylko zeby sie sprawdzic : > Niedziela: 1. 6 weidera 2. silownia (plecy, biceps) Plan jest calkowicie amatorski bo slabo sie na tym znam. Staz treningowy mam bardzo krotki. 6 weidera zaczynalem i nie konczylem kilka razy, biegam od dawna, probowalem tego HIIT, silka kompletny amator, a pompki robie troche juz : > Pozdrawiam i prosze o pomoc.
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, w kazdym po min 30 gram bialka i zdrowe weglowodany ( ryz, kasza, chleb razowy) Cel: poprawa [...]
Wg mnie to bym sie wzial za FBW z "silowa" iloscia powtorzen, lub splita podwojnie dzielonego (partia cwiczona 2 razy w tygodniu- masz wspanialy art TOMOTA ) zdr.
[...] sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. Sposób użycia Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po [...]
Możesz tak zrobić... Co do bcaa to bierz je w porządnej dawce raz albo 2 razy dziennie... a nie rozdrabniasz sie na malutkie, nieodczuwalne porcyjki. Daj z 10 gram przed silownią z 15 minut i wsio!
[...] 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 [...]
[...] wzbogacony w substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina, inozytol, l-karnityna, których zadaniem jest przetwarzanie, stapianie i transportowanie molekuł tłuszczu. Sposób użycia 15 ml 3 razy dziennie (po treningu i 2x w ciągu dnia przed posiłkami) Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 14:39:06
HST nie musi byc FBW. Wazne zeby czestotliwosc byla duza. Mozesz przeciez cwiczyc 6 razy w tyg i podzielic cialo na 2 czesci. Jesli spelnione sa 4 zasady to jest to HST. Wszystko fajnie co piszesz, ale dlaczego nie nazwiecie tego swojego FBW poprostu HST skoro wymieniliscie 4 zasady? Dla mnie to bezsensu.
[...] 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Skład Wartość odżywcza w 1 tabletce: - Białko 1800 [...]
[...] oraz sportowców trenujących sporty siłowe. Sposób użycia W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga! Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w [...]
[...] sam syntetyzować i dlatego niezbędne jest dostarczanie ich w postaci suplementu. Sposób użycia W dni treningowe: 5-10g 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 5g dwa razy dziennie ok. 30 min. przed posiłkami popijając około 200-300 ml płynu. Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie [...]
[...] Stwierdzono że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tkz: pomarańczowej skórki zwanej "celulitisem". Sposób użycia 3 razy dziennie po 1-2 kapsułce po posiłku, kapsułki popić wodą. UWAGA! Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Preparat nie jest przeznaczony dla [...]
[...] przy intensywnym wysiłku fizycznym, w szczególności sportowców. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna preparatu to ok.150g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2 razy dziennie po 75g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: I porcja około 60 min. [...]
[...] na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10kg masy ciała bezpośrednio po treningu. Kolejne dawki należy spożywać w ciągu 24 godzin po treningu od 2 do 3 razy dziennie po 0,10g na każde 10kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania to rano po przebudzeniu oraz przed snem. Warunkiem budowania trwałej masy mięśniowej jest [...]
[...] oraz jako doskonały dodatek w okresach redukcji wagi ciała. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to ok. 30g - 90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 1-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po [...]
[...] procesem biorąc pod uwagę straty ilościowe i jakościowe innych niezbędnych aminokwasów potrzebnych do budowania mięśni. Sposób użycia Glutaminę najlepiej przyjmować 3 razy dziennie: rano 5 g, bezpośrednio po treningu 10-15 g oraz przed snem 5g. Najlepiej jest ją łączyć z kreatyną i węglowodanami (szczególnie po treningu). Skład Skład [...]
[...] przyjmować: rano 2 g (3 kaps) , bezpośrednio po treningu od 4 - 8g (6-12 kaps) oraz przed snem 2 g (3 kaps.). W dni nietreningowe: L-Glutaminę T6 najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 g (3kaps), co 6 godz. L-Glutaminę T6 zaleca się łączyć z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu. Skład Zawartość w 1 kapsułce (920mg): - Białko 918 [...]
[...] L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: rano 2 g, bezpośrednio po treningu od 4 - 8g oraz przed snem 2g. W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2g co 6 godz. Porcje L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej stosować przed posiłkami rozpuszczając ją w wodzie lub soku.(ok.250 ml). Dla uzyskania jeszcze lepszych [...]
[...] co znacznie przyśpiesza przyswajanie produktu. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to około 200g - 300 g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna [...]
[...] posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
